飲一罐可樂　等於吃7 粒糖

政府上周宣佈成立「降低食物中鹽和糖委員會」，外界當作一個笑話看待，但原來我們每日真的從食物中攝入了不少糖分。

英國《每日郵報》近日整理了一些常吃的零食、生果、飲品等等，原來我們每天吃了如此多的糖！

1. 飲品篇

飲品含大量糖分，大家有知，但實際多少？一杯麥當勞朱古力奶昔所含糖分，便相等於12粒方糖。

▲ 相片來源：麥當勞

香港麥當勞的資料雖未有顯示糖分含量，但一杯細朱古力奶昔總脂肪含量有7.8克，還是少飲為妙！

▲ 相片來源：香港麥當勞

不少人可樂送飯吃，但一罐可口可樂含7.5粒方糖！網上曾流傳一段煲可口可樂的片段，煲到「乾水」便看到有多少糖分剩了下來，大可與可樂迷分享。

以為維他命水較健康？錯了！一樽加了不同口味的水含糖量為3粒方糖。

▲ 相片來源：vitamin water fb 專頁

2. 生果篇

以為食生果健康，多吃一點無所謂？又錯了！生果的糖含量亦高，以一隻香蕉為例，含約3.5粒方糖的糖分；一個蘋果則含有相等於4.5粒方糖的糖分；而芒果含糖量更高，多達9粒方糖的糖含量！

3. 零食篇

小編愛邊寫稿邊吃零食，但看完零食糖分含量後已下決心少吃。一塊Oreo含有相等於1粒方糖的糖分，不停口地吃，一包接一包，隨時等於吃了十幾粒糖落肚。

▲ 相片來源：Mars Bar fb 專頁

Mars Bar 更加是減肥大敵，１條Mars Bar 已有6.5粒方糖。

據世界衛生組織建議，一個成年人每日攝入的游離糖（free sugar)含量，不應超過當日總熱量的10%。簡單而言，即是約50克或10粒方糖。

所謂游離糖，即是人工添加到食物或飲品中的糖分，游離糖亦存在於生果的果汁內。貪吃不忍口，則當日的糖分攝入量，很容易便超標。